Феникс на
нова енергия
Възвърнете жизнеността и открийте нови възможности за вашето тяло. Специално разработени фитнес програми за хора над 55 години.
Започнете своето преобразяванеНашите експерти
Нашият екип от сертифицирани специалисти е посветен на вашето здраве и благополучие
Мария Петрова
Фитнес инструктор
15 години опит в работа със зрелите възрасти. Специализирана в безопасни и ефективни тренировки.
Димитър Георгиев
Физиотерапевт
Експерт по възстановяване и укрепване на мускулатурата. Индивидуален подход към всеки клиент.
Елена Стоянова
Нутриционист
Специалист по здравословно хранене за зрелите години. Персонализирани хранителни планове.
Нашият екип от професионалисти притежава над 40 години комбиниран опит в областта на фитнеса и здравето. Всички наши специалисти са сертифицирани и редовно повишават квалификацията си, за да ви предоставят най-съвременните и безопасни методи за подобряване на физическата форма и общото здраве.
Изберете вашия план
Гъвкави опции за всеки бюджет и нужда
Основен
- 2 тренировки седмично
- Групови занятия
- Достъп до уредбата
- Месечна консултация
Стандартен
- 3 тренировки седмично
- Персонални тренировки
- Хранителен план
- Седмични консултации
- Прогрес мониторинг
Премиум
- Неограничени тренировки
- VIP персонален треньор
- Персонализиран план
- 24/7 поддръжка
- Домашни тренировки
Експертно мнение
Отговори на най-важните въпроси за фитнеса в зрелите години
Защо е важно да започна фитнес след 55 години?
Редовната физическа активност след 55 години е ключова за поддържане на мускулната маса, костната плътност и сърдечно-съдовото здраве. Тя подобрява баланса, координацията и намалява риска от падания. Освен това, упражненията стимулират производството на ендорфини, което води до по-добро настроение и качество на живота.
Кои упражнения са най-подходящи за моята възраст?
Най-ефективните упражнения включват комбинация от кардио тренировки с ниска интензивност, силови упражнения с леки тежести или собствено тегло, упражнения за гъвкавост и баланс. Важно е всичко да се извършва постепенно и под наблюдението на квалифициран инструктор, който може да адаптира програмата според вашите индивидуални нужди.
Колко време е необходимо за да видя резултати?
Първите подобрения в енергията и настроението се забелязват след 2-3 седмици редовни тренировки. Физическите промени в силата и издръжливостта стават видими след 6-8 седмици, а значителни подобрения в мускулната маса и общата физическа форма се постигат след 3-6 месеца последователни тренировки.
Персонален фитнес калкулатор
Открийте най-подходящата програма за вашите нужди
Стъпка 1: Основни параметри
Стъпка 2: Вашите цели
Стъпка 3: Предпочитания и ограничения
Вашата персонализирана препоръка
Препоръчан план: Стандартен
Въз основа на вашите отговори, препоръчваме ви стандартния план с 3 тренировки седмично, комбинирани групови и персонални занятия.
- • Постепенно начало с адаптиран към възрастта подход
- • Фокус върху безопасност и правилна техника
- • Регулярен мониторинг на прогреса
- • Хранителни препоръки за оптимални резултати
Вашето пътуване към по-добро здраве
Проследете прогреса си и отбелязвайте постиженията
Първа седмица: Адаптация и запознаване
Какво да очаквате:
- • Запознаване с инструкторите и групата
- • Оценка на текущата ви физическа форма
- • Учене на основни техники за безопасност
- • Леки кардио и стречинг упражнения
"Не се притеснявайте от темпото - всичко е адаптирано към вашите възможности!"
Четвърта седмица: Първи резултати
Подобрения, които ще усетите:
- • Повишена енергия през деня
- • По-добър сън и възстановяване
- • Увеличена мотивация за движение
- • Подобрено настроение и самочувствие
"Тялото ви започва да се адаптира към новия активен начин на живот."
Осма седмица: Значителен прогрес
Физически промени:
- • Заздравена мускулатура и по-добра стойка
- • Увеличена гъвкавост и подвижност
- • Подобрен баланс и координация
- • Намалена умора при ежедневни дейности
"Започвате да се чувствате като нова версия на себе си!"
Ментални ползи:
- • Повишена концентрация
- • Намален стрес
- • Чувство за постижение
- • Нови приятелства
Шестнадесета седмица: Трансформация
Вие сте нов човек!
Физическа форма
Значително подобрена сила, издръжливост и гъвкавост
Здраве
Подобрени сърдечно-съдови показатели и обща жизненост
Качество на живота
Повишена увереност и радост от ежедневието
"Това е само началото на вашето пътуване към активен и здравословен живот!"
Често задавани въпроси
Отговори на най-важните въпроси за нашите програми
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за хора, които започват фитнес за първи път. Започваме с много леки упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според вашия темп. Инструкторите ни имат специална подготовка за работа с начинаещи.
За начало ви е необходимо само удобно спортно облекло и маратонки. Цялото специализирано оборудване е налично в нашите зали. Ако решите да тренирате вкъщи, ще ви предоставим списък с основни, достъпни помагала.
За начинаещи препоръчваме 2-3 тренировки седмично, всяка от по 45-60 минути. Това е достатъчно за постигане на добри резултати без претоварване на организма. С времето можете постепенно да увеличите честотата, ако желаете.
За опитни спортисти предлагаме по-предизвикателни програми с по-висока интензивност, комплексни упражнения и индивидуализирани цели. Можем да включим специализирани техники и оборудване според вашия опит и предпочитания.
Определено! Нашите програми могат да бъдат адаптирани като допълнение към други спортни дейности. Инструкторите ни ще помогнат да създадем план, който да се вписва в общия ви тренировъчен режим без да създава претоварване.
Центърът работи от понеделник до петък от 6:00 до 22:00, а в събота и неделя от 8:00 до 20:00. Групови занятия се провеждат в различни часове през деня, за да съответстват на различните графици на клиентите ни.
Да, предлагаме безплатна пробна тренировка за всички нови клиенти. Това ви позволява да се запознаете с нашите методи, инструктори и атмосфера преди да вземете решение за записване в дългосрочна програма.
Свържете се с нас
Готови сме да ви помогнем да започнете вашето пътуване към по-добро здраве
Време е за вашето
феникс преобразяване
Не оставяйте възрастта да ви ограничава. Присъединете се към хиляди други, които вече откриха новата си енергия и жизненост.